腹筋・筋肉がきれいなAV女優12選

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はじめに：「筋肉がきれい」の基準

このサイトでは、ただ細いだけでも、ただ大きいだけでもなく、鍛えた跡が見える身体を「筋肉がきれい」と呼んでいます。見ているのは次の3つです。

  • 腹筋の線：縦の線や横の区切りが見えるか（体脂肪の管理ができている証拠。くわしくは「腹筋と体脂肪率」）
  • 背中・肩：後ろ姿に筋肉の凹凸があるか（「背中の筋肉」）
  • お尻と脚：お尻が丸く、太ももとの境目が分かれて見えるか（「美尻のしくみ」）

以下は、FANZAの「筋肉」ジャンルで人気の作品から選んだ12人です。順位は、作品の人気と「筋肉の見どころ」の多さをもとにした当サイトの主観です。

1位 竹内有紀

「筋肉」ジャンルでいちばん多く名前が出てくる女優。作品ごとに「マッスルBAR」「大会直後」など筋肉を主役にした企画が多いのが特徴です。まず1本なら企画ものの代表作、まとめて見たい人は42作品を収めたBEST盤がおすすめ。

2位 都月るいさ

「筋肉」ジャンルの人気順で1位の作品に出演。タイトルでは引き締まったスリムボディをうたっています。評価件数も多く、はじめての1本に選びやすい女優です。

3位 高嶋和

デビュー作のタイトルで、ボディコンテストのビキニ部門での入賞をうたっています。コンテスト系の身体は、腹筋を割りすぎず、ウエストのくびれと全身のバランスで見せるのが特徴。「くびれの正体」で書いた身体づくりに近いタイプです。

4位 三岳ゆうな

腹筋とお尻の両方を前面に出した作品が多い女優。2位の都月るいさとの共演作は、評価件数・平均点ともに高く、「筋肉美女どうし」という企画としても珍しい1本です。

5位 椿琴葉

デビュー作のタイトルで、海外で活動するパーソナルトレーナーという設定をうたっています。デビュー作のあとに出たマドンナの作品のほうが評価は高めなので、まずはそちらから見るのがおすすめです。

6位 山本かをり

お尻と下半身が主役のタイプ。作品タイトルも尻や下半身を前面に出したものが多く、お尻派の人はまずここから。代表作は評価の平均点が4.8と高く、「美尻のしくみ」で書いたお尻の筋肉の話と合わせて見ると、見どころがわかりやすくなります。

7位 大谷双葉

「トレーニー」設定の作品に続けて出演している女優。筋肉ジャンルの常連です。TAMEIKEの作品が2本あり、新しいほうが評価は高めです。

8位 花宮きょうこ

タイトルで身長175cmの筋肉ボディをうたう、長身タイプ。9月18日に新作が出たばかりで、今いちばん旬な筋肉系女優の一人です。

  • 最新作：dsod00114（ダスッ！、2026年9月）

9位 守屋よしの

「筋トレを始めてから」という設定の作品で、評価の平均点が高い女優（12件で4.67）。筋トレで身体が変わっていく、というストーリーを楽しみたい人に向いています。

10位 白浜果歩

腹筋を売りにした作品に出演。評価の平均点は4.71（7件）と、腹筋系の作品の中でも高めです。

  • 代表作：mikr00071（ムーディーズ）

11位 RINOA

タイトルで腹筋を前面に出した作品に出演。評価件数はまだ少ないものの、平均点は満点です。

12位 音無綾乃

2012年の作品ですが、タイトルで空手の世界チャンピオンをうたう「本物の競技者」系の元祖的な1本。評価の平均点は12人の中でもトップクラスです。

  • 代表作：migd00475（ムーディーズ）

まとめ：好みから選ぶ

好みおすすめ
腹筋を売りにした作品竹内有紀、白浜果歩、RINOA
くびれ・全身のバランス高嶋和、都月るいさ
お尻・下半身山本かをり、三岳ゆうな
トレーナー・トレーニー設定椿琴葉、大谷双葉、守屋よしの
長身花宮きょうこ
競技経験をうたう作品音無綾乃

女優を一気に探したい人は、13人が出演する「E-BODYアスリート名鑑100（mkck00419）」から入るのもおすすめです。

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