筋トレ解説

鍛えた身体の中でも、特に人気が高いのが「割れた腹筋」です。では、腹筋が割れて見えるのは、体脂肪率がどれくらいのときなのでしょうか。この記事では、一般的な目安と、腹筋が見えるしくみを解説します。腹筋は誰でも「割れている」実は、お腹の前側にある...

鍛えた身体の魅力は、正面だけではありません。筋トレ好きの間では「背中にこそ努力が出る」とよく言われます。この記事では、背中の主な筋肉と、鍛えた背中の見どころを解説します。背中の主な筋肉広背筋（こうはいきん）：わきの下から腰にかけて広がる大き...

丸く、高い位置にあるお尻は、トレーニングの成果がもっともわかりやすく出る部位のひとつです。この記事では、美しいお尻を作っている筋肉と、代表的なトレーニングを解説します。お尻を作る3つの筋肉大臀筋（だいでんきん）：お尻の大部分を占める、人の体...

ウエストのくびれは、女性の身体の魅力としてよく挙げられるポイントです。では、くびれは何によって決まるのでしょうか。筋トレの視点から、くびれを作る要素を整理します。要素①：骨格くびれの出やすさには、まず骨格が関係します。肋骨の下の幅と、骨盤の...